同学聚会、参加婚礼、拍艺术照等各种计划中的事情都需要你马上瘦下来。一周减肥食谱可以解救走样的身材。通过营养师精心搭配的一周健康减肥食谱,清走肠胃的多余垃圾,扫清粘附在肠道里的油脂,解决小肚子的问题,漂漂亮亮参加聚会。

  第一天

  早餐:200克优格,1个肉松手卷。

  午餐:10个水饺,姜茶1杯,番石榴半个。

  晚餐:热量为600卡的晚餐,15颗小番茄。

  这天可以吃1根红萝卜作为水果。

  第二天

  早餐:苹果面包8片,茶叶蛋1个,低脂牛奶1杯。

  午餐:意大利面1份,益菌多300毫升,橘子1个。

  晚餐:芋头瘦肉粥1杯,草莓8颗。

  这天可以吃两个大番茄作为水果。

  第三天

  早餐:八宝粥1罐,鸡蛋布丁1小杯。

  午餐:炒米粉1份,四神汤1碗,苹果1个。

  晚餐:肉包1个,糙米米浆1杯,香蕉1根。

  这天可以吃两根小黄瓜作为水果。

  第四天

  早餐:热量低于300卡的面包1个,蔬果汁500毫升。

  午餐:热量少于600卡的快餐。

  晚餐:凉面1份,茶叶蛋1个,柳丁1颗。

  这天可以吃1个甜椒。

  第五天

  早餐:三明治1份,优酪乳200毫升。

  午餐:米糕1份,蔬菜杯1杯,小番茄15颗。

  晚餐:生菜沙拉1份,米浆1罐,番石榴半个。

  这天可以吃15颗杏仁作为甜品。

  第六天

  早餐:全麦苏打饼4片,低脂起司2片,苹果1个。

  午餐:炒饭1份,玉米浓汤1杯。

  晚餐:关东煮1份包括玉米、米血、黑轮。

  这天的点心是1根香蕉、1根西洋芹菜。

  第七天

  早餐:阿华田1杯,蛋堡1个。

  午餐:优格1杯,生菜沙拉1份,草莓8颗。

  晚餐:三角饭团1个,蔬菜杯1碗,橘子1颗。

  最后一天吃15颗腰果当点心吧。

  这个一周减肥食谱绝对要严格执行才能看到效果哦。但是这个方法并不适合长期减肥。另外,每次晚餐的时间不要超过8点。每天多喝水,喝2000毫升到3000毫升为佳。延长进食的时间,每次至少20分钟。